太 極 文 化 特 邀 導 師
陳二虎大師
溫縣陳家溝人，陳氏太極拳「八大天王」之一，陳家溝陳氏第二十世、太極拳第十二代傳人，國家級段位考評員，中國武術七段，國家一級武術裁判、一級拳師、市級非物質文化遺產陳式太極拳項目優秀傳承人、世界太極拳、劍雙項冠軍，武術錦標賽獲得男子推手第一名，代表中國參加世界武術賽錦標賽冠軍，十年武術比賽期間從未敗陣。
陳大師 的專頁:
太極 ‧ 健康 ‧ 養生
從學習放鬆開始
從練習養生太極的過程中，體會放鬆
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太極拳集合拳術和養生觀念，習練者透過陰陽、平衝、心靜，以及呼吸，內修心、神、意、氣的安靜，令身心放鬆，以達到修身養性、強身健體的目的，適合不同年齡的人士， 是一項養生保健的運動。
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太極特色
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太極拳不使拙力，重意不重力，不蹦蹦跳跳，始終是體氣平和的。
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太極拳是以靜制動，練拳時一直處於身心鬆靜的狀態。
養生的修練
直承太極發源地陳家溝核心功法，推廣陳式太極養生的理念和實踐。
身心雙修
鬆靜是太極拳的特色，提升學員身、心、靈的協調能力，增強內氣和氣血循環，是終身受用的學習體驗。
減壓放鬆
提供學員一個靜心養神的學習方法，幫助減輕生活壓力、焦慮與疲勞。
改 善
常 見 都 市 病
幫助訓練身體肌肉放鬆, 舒緩身體各種疲勞酸痛, 例如頸痛、五十肩、腰痛、盆骨前傾、四頭肌乏力。
課程目標
靜中求動、鬆而不懈，形神合一
引導學員理解靜態與動態之間的關係，提升練習的深度。
正確呼吸方法
學習正確的呼吸技巧，增強肺活量，促進氣血流通。
丹田與呼吸的調息
介紹丹田在太極中的重要性，幫助學員理解其功能。
學習太極時身體的正確姿勢
指導學員掌握正確的站姿及坐姿，改善體態。
學習太極時身體的自我調節
幫助學員感知身體在練習中的變化、肌肉舒展和呼吸的節奏、掌握呼吸與動作協調的技巧 。
姿勢調整
指導學員在練習中如何隨時調整自己的姿勢，以達到最佳效果。
自我練習要領
教授學員如何在家中正確進行練習，包括姿勢、呼吸、意念導引和進入深層放鬆狀態意念的控制。
預期效果
透過學習太極的體驗，學員將能夠 :
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強健筋骨，增強下肢力量，改善身體平衡及體態，矯正體態 （如駝背和背痛），也可改善脊椎側彎，頸部和盆骨前傾的問題。
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從靜中求靜的過程中, 通過細微調整身體結構，外形看似靜止，實際通過細微調整，引導內在氣血運行，促進血液循環，減輕疲勞感，改善臉色蒼白。
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靜心養神，調節情緒，幫助減壓，學習怎樣可以令到肌肉放鬆， 增加身體的氧份，提升專注力及情緒調節能力。
只要大家願意學習，就能夠提升個人的「精」、「氣」、「神」。
結語
太極是一種靜態的養生法門，長期堅持能夠達到「骨症筋柔，氣血自流」，從以提升個人的「精」、「氣」、「神」的效果。
陳子豪教練示範影片
香港 港島香格里拉酒店
椿功培訓班
陳二虎大師的椿功培訓班在2025年11月底
於港島香格里拉酒店開班
活動受多位太極愛好者歡迎，包括有香港理工大學教授專門研究健康課題的教授，以及摩根士丹利（Morgan Stanley) 的團隊班。
陳二虎大師與吳王依雯女士合照
陳二虎大師
向中學生教授太極
