太 極 文 化 特 邀 導 師
陳二虎大師
溫縣陳家溝人，陳氏太極拳「八大天王」之一，陳家溝陳氏第二十世、太極拳第十二代傳人，國家級段位考評員，中國武術七段，國家一級武術裁判、一級拳師、市級非物質文化遺產陳式太極拳項目優秀傳承人、世界太極拳、劍雙項冠軍，武術錦標賽獲得男子推手第一名，代表中國參加世界武術賽錦標賽冠軍，十年武術比賽期間從未敗陣。
陳大師的專頁:
太極 ‧ 健康 ‧ 養生
從學習放鬆開始
從練習養生太極的過程中，體會放鬆
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太極拳集合拳術和養生觀念，習練者透過陰陽、平衝、心靜，以及呼吸，內修心、神、意、氣的安靜，令身心放鬆，以達到修身養性、強身健體的目的，適合不同年齡的人士， 是一項養生保健的運動。
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太極特色
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太極拳不使拙力，重意不重力，不蹦蹦跳跳，始終是體氣平和的。
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太極拳是以靜制動，練拳時一直處於身心鬆靜的狀態。
養生的修練
直承太極發源地陳家溝核心功法，推廣陳式太極養生的理念和實踐。
身心雙修
鬆靜是太極拳的特色，提升學員身、心、靈的協調能力，增強內氣和氣血循環，是終身受用的學習體驗。
減壓放鬆
提供學員一個靜心養神的學習方法，幫助減輕生活壓力、焦慮與疲勞。
改 善
常 見 都 市 病
幫助訓練身體肌肉放鬆, 舒緩身體各種疲勞酸痛, 例如頸痛、五十肩、腰痛、盆骨前傾、四頭肌乏力。
課程目標
靜中求動、鬆而不懈，形神合一
引導學員理解靜態與動態之間的關係，提升練習的深度。
正確呼吸方法
學習正確的呼吸技巧，增強肺活量，促進氣血流通。
丹田與呼吸的調息
介紹丹田在太極中的重要性，幫助學員理解其功能。
學習太極時身體的正確姿勢
指導學員掌握正確的站姿及坐姿，改善體態。
學習太極時身體的自我調節
幫助學員感知身體在練習中的變化、肌肉舒展和呼吸的節奏、掌握呼吸與動作協調的技巧 。
姿勢調整
指導學員在練習中如何隨時調整自己的姿勢，以達到最佳效果。
自我練習要領
教授學員如何在家中正確進行練習，包括姿勢、呼吸、意念導引和進入深層放鬆狀態意念的控制。
預期效果
透過學習太極的體驗，學員將能夠 :
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強健筋骨，強化四頭肌，增強下肢力量，改善身體平衡及 體態，糾正身體不良姿勢，矯正體態 (如駝背)，也可改善脊柱姿勢，舒緩肩、頸、腰部疼痛和下盤前傾的問題。
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從靜中求靜的過程中，通過細微調整身體結構，外形看似 靜止，實際通過細微調整，引導內在氣血運行，促進血液循環，改善手腳冰冷，減輕疲勞感，改善臉色蒼白。
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靜心養神，調節情緒，幫助減壓，學習怎樣令肌肉放鬆，增加身體的氧份，提升專注力及情緒調節能力，有效改善睡眠質素。
結語
香港 港島香格里拉酒店
椿功培訓班 (DevMode --> select this section --> unclick hidded and collaspe)
陳二虎大師的椿功培訓班在2025年11月底開始定期每月 星期六於港島 香格里拉酒店開班
活動受多位太極愛好者歡迎，包括有香港理工大學教授專門研究健康課題的教授，以及摩根士丹利（Morgan Stanley) 的團隊班。
陳二虎大師與吳王依雯女士合照
活動花絮
太極文化 致力於推廣身心調和的太極文化體驗，透過豐富多元的活動形式，讓不同年齡與背景的朋友都能接觸並體驗太極。我們的活動包括基礎教學、進階研習、公開示範、文化展演與跨領域學術工作坊等，涵蓋技藝傳承、健康促進與文化交流三大面向。
來自美國的學員參加
香格里拉酒店團體站椿培訓課程
陳二虎大師親身帶領美國武術愛好者學習太極椿功，體會太極的鬆靜與身心平衡，跨越文化界線，促進武術交流學習。
「天地之中．黃帝故里．功夫鄭州」
活動太極拳表演
陳氏太極拳第十二傳人陳二虎大師獲鄭州文化旅遊和體育集團邀請，在活動上表演陳氏太極拳，推廣鄭州獨特而深厚的文化底蘊。
太極發源地 - 溫縣河南陳家溝「老架一路精訓班」
太極名家陳二虎老師主講的「陳式太極拳老架一路精講培訓班」在溫縣太極武術館順利舉行。來自香港、無錫、安徽、山東、四川等地的太極拳愛好者齊聚，展開了為期六天的深度研修。
本次培訓以「陳式太極拳老架一路」為核心，系統講解全身協調與勁力運用，並結合理論、分解與實練，幫助學員釐清練功要旨。學員普遍回饋技術提升同時深化了對太極內外相合與勁路貫通的理解。陳二虎老師勉勵持之以恆、將所學融入日常，學員亦相約繼續互助精進。
香港理工大學中醫藥創新研究中心 - 養生工作坊
陳子豪教練示範影片
陳二虎大師
向中學生教授太極
